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适合懒人的9个有效减肥方法

时间:2015年3月02日    来源: 奢侈品中国 

导读:减肥不一定就意味着大汗淋漓的健身或者痛苦不堪的节食。减肥是一个渐进的过程,可以通过改变日常习惯而最终轻松瘦身。介绍适用于懒人的9个减肥方法。

适合懒人的9个有效减肥方法

在工作中燃脂

1、在工作中燃脂

在办公室,用一个大号的平衡球代替办公椅。由于坐在平衡球上身体需要不时调节平衡,一天下来就可以消耗掉260卡路里的热量。

适合懒人的9个有效减肥方法2

每周两天不吃淀粉

2、每周两天不吃淀粉

米饭、面条和土豆是淀粉的直接来源,也就是热量的来源。每周两天只吃蔬菜,肉类和水果,给体脂一个燃烧的空挡。

适合懒人的9个有效减肥方法3

嘴馋时嚼口香糖

3、嘴馋时嚼口香糖

嘴馋时需抑制吃零食的冲动,先嚼一下口香糖,即使你忍不住开吃,也会吃得比不嚼口香糖时少10%。

适合懒人的9个有效减肥方法4

降低卧室问题

4、降低卧室问题

在凉爽低温的卧室里睡觉会让身体消耗更多热量,19度是理想的温度。

适合懒人的9个有效减肥方法5

多吃辣

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