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平板支撑(plank)运动是瘦腰美背最快方法

时间:2015年4月08日    来源: 中国奢侈品 

导读:想瘦身塑形,其实家居运动也能帮到您,这就是最近当红的平板支撑!不用去健身房,一周练上两次,对人体的腰腹力量就会有很大的提升,对腰部的慢性疼痛也有帮助。

想瘦身塑形,其实家居运动也能帮到您,这就是最近当红的平板支撑!不用去健身房,一周练上两次,对人体的腰腹力量就会有很大的提升,对腰部的慢性疼痛也有帮助。

平板支撑(plank)运动是瘦腰美背最快方法 

家居瘦身塑形靠一招 平板支撑减腰腹

想瘦身塑形,其实家居运动也能帮到您,这就是最近当红的Plank(平板支撑)!不用去健身房,甚至连器械也不用,一周练上两次,对人体的腰腹力量就会有很大的提升,对腰部的慢性疼痛也有帮助。

最近,有关平板支撑的话题无疑是微博上最火的美国前驻华大使骆家辉的51分钟Plank,完胜潘石屹、甚至是运动好手林丹。

平板支撑(plank)运动是瘦腰美背最快方法2 

平板支撑究竟是个什么样的运动?其实动作只有一个,不用教练就能完全掌握——你只要伸直全身进入俯卧姿势,用脚趾和前臂支撑住身体,保持尽量长的时间就可以了。

这是最流行的无器械运动,可以有效地锻炼多部位肌肉,主要是腹部和腰背部,属于消耗式塑身,体验下来,一分钟后全身颤抖,此时最消耗,能坚持就坚持,每日比前一天多5-10秒,一段时间后就会有明显改变。

标签: 平板支撑 plank

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